Dla początkujących: ćwiczenie odpowiedniego wyrzutu i chwytu:
1. Wyrzuty jednej piłki z dłoni do dłoni. Wzrok skierowany przed siebie – kątem oka widzimy chwyt piłki.
2. Rozwinięcie ćwiczenia pierwszego. Staramy się, aby lot piłki miał odpowiednią parabolę. Pilnujemy aby wzrok był skierowany przed siebie – na ile to możliwe.
3. Dodajemy drugą piłkę. Wyrzut rozpoczynamy ręką dominującą, gdy pierwsza piłeczka zaczyna opadać, wykonujemy wyrzut drugiej piłki.
4. Dodajemy 3 piłeczkę. W ręce dominującej trzymamy 2 piłeczki i tą ręką rozpoczynamy wyrzut do góry. Wyrzuty możemy wykonywać od środka na zewnątrz lub z zewnątrz do środka co tworzy odpowiednio kaskadę i odwróconą kaskadę – dwa najpopularniejsze sposoby żonglerki trzema piłeczkami.
Projekt wykonano dzięki partnerstwu z Fundacją LOTTO im. Haliny Konopackiej
